居家美胸提臀瑜伽術

注意：每個動作步驟都要緩慢且定點停留5秒鐘，並儘量將肢體延展開來。

第1招

此動作能幫助提臀、瘦腰並緊實上手臂線條。左右各做1次為1套，整套動作約做2~3回。

Step1

右腳往前屈膝成約90度，左腳膝蓋伸直，腳後跟踩地，跨出預備。

Step2

頭目視前方，上半身往左側轉，雙手展開約180度，盡力維持一直線。

Step3

左手掌貼住左腿，右手向上延展，視線隨右手自然上仰。

第2招

此動作能幫助提胸，幫助美化胸型。重複動作1至動作2，約做50次。

Step1

手肘彎約90度，雙手手臂夾緊貼合，合掌預備。

Step2

保持合掌姿勢，手臂用力夾緊，向上延展，視線隨手掌自然上仰。